Dolor en el pie. ¿Tengo fascitis plantar?

Los corredores, como cualquier otra persona, tendemos a generalizar; simplificamos la compleja realidad que nos rodea, la hacemos  más asequible y manejable, reducimos la  incertidumbre.
Cuando empezamos a correr aprendemos muchas cosas sobre calzado, fisiología deportiva, nutrición, entrenamientos, y como no, sobre lesiones.

Dependiendo del tiempo, capacidad y sobre todo de nuestro nivel de obsesión ( habitualmente alto en el corredor de fondo) acabamos con una bagaje más o menos amplio en esta disciplina.
En cualquier foro, chat de un blog o conversación entre corredores , si alguien comenta que le duele la planta del pie, rápidamente alguien contesta : - ¡Eso es una fascitis plantar tío, que putada!- .
El corredor, que ya lo había sospechado, acepta con sonrisa resignada los ánimos sinceros de sus compañeros corredores.
Pero esto no es siempre así.
Si eres corredor, tienes una molestia-dolor en la planta del pie, que siempre está presente al posar  el pie en el suelo nada más despertarte por la mañana  (es una marca distintiva)y luego varía a lo largo del día( mejora al calentar y empeora tras reanudar la actividad tras estar un rato sentado) es posible que tengas una fascitis plantar.

Si el dolor está localizado en la zona del talón( hueso calcáneo) o arco del pie, posiblemente tengas una fascitis plantar.

Si, independientemente de guardar  reposo o mantener tu actividad, la molestia- dolor sigue ahí mientras pasan las semanas, es más que posible que sea una fascitis plantar.
Pero eso no es seguro, así que además de leer blogs como éste , vas a tener que ponerte en manos de un profesional. Aquí viene la pregunta del millón: ¿ y quién  es el profesional sanitario que más adecuadamente diagnostica y trata una fascitis plantar? Eso lo contaré en otro post, porque tiene su miga, ya veréis.

                                                Localización del dolor en la fascitis plantar.

Sólo para que os hagáis una idea( y sin ánimo de asustar a nadie) estas son algunas de las cosas que se pueden confundir con una fascitis plantar y que cursan con dolor en talón;  ya mucha gente habla del síndrome del talón doloroso ("Heel Pain Syndrome").
También incluyo otras causas de dolor en el arco o de la planta del pie en general.

1)Fractura de stress del calcáneo.
2)Fractura de stress de metatarsianos.
3)Enfermedad de Paget.
4)Tumores: benignos y malignos.
5)Síndrome túnel tarsiano.
6)Atrapamiento del nervio medial calcáneo.
7) Atrapamiento del nervio de Baxter
8) Radiculopatía S1.
9) Tendonitis del Aquiles.
10) Síndrome de la almohadilla grasa.
11) Hematoma del talón.
12) Rotura fascia plantar.

13)Fibromatosis plantar.
14)Entesopatías.
15)Tendinosis del flexor largo del 1º dedo( Flexor Hallucis Longus).
16)Bursitis.
17) Osteomielitis calcáneo( infección del hueso).
18)Artropatía seronegativa.
19) Artritis reumatoide.
20) Enfermedad inflamatoria intestinal.
21) Apofisitis calcánea( Enfermedad de Sever).
22) Sarcoidosis.
23) Pápulas piezogénicas.

Como podeis ver las posibilidades son muy amplias, aunque algunas( especialmente las mas ominosas ) son verdaderas rarezas. La realidad es más compleja de lo que habitualmente asumimos.
A pesar del amplio diagnóstico diferencial, con una buena historia clínica o  entrevista  y una buena exploración, un buen médico( o fisioterapeuta, podólogo..) puede hacer el diagnóstico sin necesidad de pruebas complementarias en la mayor parte de los casos.
Y este diagnóstico hay que hacerlo y hacerlo bien; por eso, además de leer post como éste, tienes que ir a un profesional si tu molestias se alargan.
Esta lesión es muy ilustrativa, de cómo es muy fácil chapucear en la medicina( hacer el diagnóstico fácil y obvio que además será acertado en muchas ocasiones por una simple cuestión de probabilidades),  es posible ser un profesional "aseado" y medianamente competente y es muy, muy  difícil ser un buen médico.
Requiere  mucho tiempo,mucho esfuerzo y además aptitudes,  que no todo el mundo tiene.
Imagino que esto es  aplicable a todas las profesiones, vosotros lo sabéis bien.
Animo a todos los lesionados, especialmente a los fasciosos, seguiremos dando la lata por aquí.

Aviso para navegantes

La gran ventaja de un Blog es que lo puedes gestionar con libertad: escribes cuando te apetece, como te apetece y lo que te apetece.

 No tienes que dar cuentas a nadie, no te origina preocupaciones ni tiene plazos de entrega. 

Si fuera un trabajo remunerado sería el trabajo perfecto.

Este Blog es el pequeño desahogo de un tipo que corre que ahora no puede correr. 

Habla de ésto y de otras mil cosas; y seguramente cuando  pueda volver a correr  seguirá escribiendo y contándolo.

Ahora, entre otras cosas, hablo de mi lesión, y lo hago con la intención de ser útil a alguien.

Este es el momento dónde todo el mundo dice:- A mí no me gusta dar consejos pero....( aquí te calzo el mío)-

A mí, que soy bastante rarito, si me gusta dar consejos  y me gusta recibirlos.

He leído mucho, investigado y reflexionado sobre la Fascitis Plantar, y si esto  puede ayudar a alguien, a mí me compensa el esfuerzo de escribirlo.

Eso sí, aquí viene el aviso  para navegantes, esto es el humilde rincón de un corredor, no es una web médica ni nada parecido, Consulte con su médico o fisioterapeuta, lo que haga a partir de ahora será bajo su estricta responsabilidad, etc, etc, bla, bla, bla.

                                            La tormenta en el mar de Galilea (Rembrandt, hacia 1633)

Ya hablé sobre los peligros de internet en mi entrada del Dr Google,  ahora me incluyo  oficialmente y sin rubor en la lista.

Dicho ésto, debo añadir, que al estudiar sobre mi lesión, he descubierto que una de las fuentes más útiles( previo cribado y selección) han sido los  blogs de corredores.

Ahora es el momento de hacer  una pequeña confesión: para bien o para mal, este humilde corredor es médico , esa es mi vocación y mi profesión.

El motivo de mencionarlo es simplemente en relación a las entradas sobre lesiones y otras cuestiones médicas.Aunque mi especialidad nada o poco tiene que ver con el tema, y mi experiencia profesional es este tema es UNO ( yo mismo),  sí me facilita mucho a la hora de acceder a fuentes médicas, seleccionar material y hacer una valoración crítica de los  textos y artículos médicos sobre el tema, al fin y al cabo, es parte de mi quehacer  diario.

Tenía dudas sobre si era oportuno mencionar este detalle,  pero luego pensé que si  leo algo sobre un tema más o menos concreto o especializado, sí me gusta saber el perfil de la persona que la escribe, aunque sea una fuente anónima , con la falta de fiabilidad que siempre conlleva ello.

Así pues, intentaré resumir en próximas entradas lo mejor posible todo lo que he leído, que os aseguro que ha sido mucho, probablemente demasiado.

Acabo ya con con ésta espesita  reflexión, espero no haber aburrido demasiado a mis 8 ó 10 fieles lectores,  pero me parecía importante, y bueno, al fin y al cabo éste es mi f***** blog, que no?. 

                               

Cine Runner. Apocalypto.

En un primer momento, tanto los que han visto la película como los sólo hayan oído hablar de ella, se quedarán un poco sorprendidos por la elección, pero merece una segunda mirada.
Para los que no sepáis nada, una muy  breve introducción.La acción se sitúa en el corazón del imperio Maya, momentos antes de la llegada de los conquistadores españoles.
Dirigida por Mel Gibson en el año 2006, tiene escasos diálogos y además, están en Maya original.

No le hacen falta, la película es pura acción.Rodada de forma magistral por el controvertido Gibson, es una gran película, a pesar de la polémica que originó por sus inexactitudes históricas, aspecto además contaminado por razones políticas.
No recuerdo cuando la vi exactamente, puede que fuera hace 3 años,poco antes de comenzar a correr.

Si recuerdo que me impactó profundamente, que me mantuvo pegado al sillón, con el corazón en un puño, absolutamente atrapado por la película desde el principio hasta el fin.
Probablemente unas de las películas más perturbadoras que he visto.
Y recuerdo haber terminado agotado, literalmente exhausto, después de haber corrido durante dos horas completas junto al protagonista; porque no recuerdo muchas películas dónde se corra más que en ésta, y dónde las escenas estén mejor rodadas.

La película es brutal, violenta y salvaje, y al mismo tiempo de una belleza visual abrumadora.
Combina el amor y el odio,la ternura y la violencia, en esa mezcla tan especial y única que es tan característicamente humana.No apta para todos los paladares, debo añadir.

La  historia nos trasporta a una tiempo no tan lejano, dónde correr podía suponer la diferencia entre la vida y la muerte, un tiempo en el que eras cazador o presa, amo o esclavo, y tu forma de correr podía marcar la diferencia.

Afortunadamente(aunque a veces no lo parezca) nos hemos civilizado; pero los grandes cambios y progresos sociales han ocurrido en unos cientos de años, y el ser humano se pasea por la tierra desde hace cientos de miles de años. En términos evolutivos, esos cientos de años son apenas un suspiro.
Estoy convencido que en nuestros genes están escritos patrones de comportamiento aprendidos y perfeccionados a lo largo de miles de años; aunque los hemos olvidado, están allí, y correr está escrito a fuego y con mayúsculas en todas nuestras células, no dejamos de ser  otros animales que corren.
Por eso creo que correr nos gusta y emociona  de una forma tan  especial y profunda. Nos pone en contacto con estratos abisales de nuestro ser, olvidados y relegados por el hombre moderno, pero que siguen allí, y que no dejan de llamarnos constantemente.
Estoy de acuerdo con lo que muchos comentabais en la anterior entrada, la mayoría del cine y literatura runner es pura basura,alumbrada a la sombra de la burbuja del fenómeno running.
Por esto quería presentaros esta película, una gran película en términos generales y desde luego mucho más  "Runner"que la mayoría,
Elige bien el momento de ver ésta película, porque te van a entrar unas ganas salvajes de correr, de correr muy lejos y muy rápido, intuyes que de alguna forma te va la vida en ello.

Cine running. Presentación

Por si alguien lo había sospechado, lo confirmo, me encanta el cine. 

                                           

No soy ningún entendido, me pasa como con el vino; pruebo y pruebo, y tengo claro lo que me gusta y lo que no, pero no me preguntes de añadas, bodegas o  matices en la cata porque me da la risa, no tengo ni idea.

Veo mucho cine, y como en casi todo, soy esencialmente ecléctico: me puede entusiasmar desde una película de arte y ensayo en versión original vietnamita  que sólo hemos visto el director, su madre y yo, a la película más  comercial del mundo, que muchos cinéfilos disfrutarán a escondidas y negarán haber visto  nunca, mientras se pasean con su ejemplar de Cahiers du Cinéma ( ahora con otro nombre) bajo  el brazo.
Si me entretiene, me conmueve o me hace pensar, me gusta y punto.
Como buen Friki-Runner, he visto mucho cine runner. Por suerte o por desgracia disfruto de una cuenta de Itunes ubicada en USA;  por pocos dólares y un sólo click puedes alquilar películas sobre lo que más nos gusta, más fáciles de obtener y encontrar que mediante otras fuentes en España; y he visto cosas que  vosotros no creerías ......, ya os iré contando.

Aprovecho para agradecer a mi querida hermana Elena, que tanto y tan buen cine me ha descubierto.

Fascitis plantar Tratamiento. Parte 1

En medicina , si una enfermedad o dolencia tiene más de un tratamiento, significa que ninguno es "perfecto", es una viejo paradigma.

Si hay tres o cuatro tratamientos alternativos  propuestos, significa que los médicos van un poco a ciegas; si tu enfermedad tiene más de cinco tratamientos, estás jodido.

                                          Ja, Ja!! Estás jodido ahora!

Para la fascitis plantar estos son los tratamientos propuestos:

1) Reposo.
2) Frío local.
3) Masaje convencional.
4) Masaje de  puntos gatillos.
5) Masaje transverso profundo: Cyriax.
6) Masaje con ganchos :Fibrolisis diacutánea.
7) Masaje con técnica de Graston.
8) Reflexología.
9) Cambios  en el calzado; calzados especiales( Oesh shoes).
10) Masaje con pelota de golf, tenis, etc
11) Masaje con botella o lata congelada.
12) Baños de contraste( frío y calor)
13) Estiramientos de la fascia plantar.
14) Estiramientos del tríceps sural y Aquiles.
15) AINES. Anti-inflamatorios no esteroideos.
16) Cremas con anti-inflamatorios no esteroideos.
17) Tratamientos homeopáticos.
18) Taloneras siliconas( heels cups).
19) Dispositivos de soporte del arco plantar.
20) Inmovilización con férula rígida ( escayola) y Walker / muletas de descarga.
21) Vendaje funcional.
22) Taping.
23) Barefooting( correr descalzo).
24) Pérdida de peso( en pacientes con sobrepeso).
25) Ortesis( plantillas) de descarga: personalizadas y pre- fabricadas.
26) Férulas nocturnas: ortopédicas y flexibles.
27) Ultrasonidos.
28) Iontoforesis con corticoides.
29) Terapia con ondas de Choque( Extracorporeal Shockwave Therapy: ESWT).
30) Intracorporeal pneumatic shock therapy( IPST).
31) Parches de nitroglicerina.
32) Acupuntura.
33) EPI( Electrólisis percutánea intratisular )
34) Infiltración local con corticoides.
35) Infiltración local con anestésicos.
36) Infiltración con toxina botulínica.
37) Infiltración con sangre autóloga y  plasma rico en plaquetas
38) Cirugías( varias técnicas). Fasciotomía por vía abierta, endoscópica o por radiofrecuencia.
39) Curanderos.
40) Oración.

Es posible que exista alguna más, estaré encantado de que me la hagáis llegar.
En próximos capítulos iré comentando con más detalle.

Especialmente  dedicado a todos los "fasciosos", aquí no se rinde nadie.

La orilla del maratón

Si te fijas bien, un maratón es como un río. Un flujo más o menos caudaloso de corredores que irradian una fuerza indescriptible.Luego tienes gente en las orillas: amigos, familiares y curiosos más o menos entusiastas.
Y después están los otros, los corredores que no corren, seguramente por una lesión.
Son los que más gritan, los que más animan, parece que les va la vida en ello, en realidad es así, literalmente.
Son los que parecen estar más contentos (y lo están), pero al mismo tiempo están muy jodidos, muy tristes y muy jodidos, aunque se esfuerzan en que nadie lo note.
El domingo pasado estuve en Valencia. Mi idea era estar junto al Muro (me alegró saber que Espíritu estuvo allí) pero al final, entre la carrera de 10 K de mis chicas y mis pies (que no están para muchas alegrías), nos quedamos entre el 39-40K, desde el globo de los 3.15 hasta el de las 5:30 aproximadamente, cuando la familia se empezó a amotinar.
Fue una experiencia increíble, me quedé afónico y se me pasó el tiempo sin darme cuenta.
Había animado en muchas carreras , pero nunca en una maratón.
Y se aprenden muchas cosas a la orilla de un maratón.

1) Es dura (es obvio). Pero es que realmente es muy dura, más de lo que había imaginado. Incluso en lo más preparados y que mejor iban, podías leer en sus rostros que iban corriendo a través de su dolor.

2) Hay tantas maratones como maratonianos; nunca has visto gente tan variopinta:  todas las razas, edades, clases sociales, biotipos... Y cada uno corre una carrera única.

3) Es democrática. El maratón es la verdadera democracia. Mirando pasar a esos corredores te das cuenta que la carrera les iguala a todos, no hay privilegios ni distinciones.

                                           
                                                 La mirada... La tienes o no la tienes...


4)El poder del nombre y la mirada. Los vítores, aplausos y ánimos están bien , pero lo definitivo es el nombre. De cada grupo de corredores elegía al que iba más justo, se lo decía a mis hijos, y entonces gritábamos y coreábamos su nombre, y os aseguro que hicimos levantar el vuelo a muchos corredores que se habían rendido.

5) Los maratonianos molan, molan mucho, a lo mejor son imaginaciones mías, pero se ve en la cara y las miradas que la mayoría son buena gente.

6) Las chicas sonríen más, mucho más, en una proporción aplastante.

7) Los veteranos demuestran que nos queda cuerda para rato, para mucho rato con un poco de suerte.

8) Hasta el rabo todo es toro. Estando tan al final de la carrera, pensaba que toda la dificultad y  la épica había quedado atrás, en los 30, pero impresionaba ver lo largo que percibías que se les hacían esos tres últimos kilómetros a los maratonianos.

9) Los negros no siempre ganan. Mi hija pequeña todavía no comprende que hacía un corredor negro sufriendo  al límite del Sub 4, para ella son dioses flacos que ya están desayunando mientras el resto de los mortales todavía corren (je, je ¿ dónde lo habrá aprendido?).

                                     

10) Entre miles de corredores puedes reconocer a un Bloguero (que no te ha visto en la vida)  y te alegras tanto como si vieras a una viejo amigo (pude ver a Jan y al Abuelo, el resto se me escapó).

                                           

                                                     Abuelo and son ( muy grandes)

11) Como dice Gonzalo, olvídate de la liebre , si puedes ir detrás de un buen conejo.

12) Está el subidón  del corredor ( runner´s high) y  ahora he descubierto el high del animador, os aseguro que me fui de ese puente hasta arriba de endorfinas.

Resumiendo, si ya tenía ganas de correr una maratón, ahora tengo más. Aconsejo a todos los lesionados que vayan, es un experiencia increíble, te sientes un poco más corredor y te vas con una sonrisa a casa que no se te quita en todo el día; y llévate a tus hijos, te lo agradecerán un día.
Después de varios días, les pregunté a mis hijos que por qué creían que la gente corría una maratón, si no les pagaban nada y no podían ganar, después de que hubieran visto lo duro que era (les impresionó).
Mi hijo mayor (10 años) me contestó - porque así saben que pueden, papá-.
Ojalá mi padre me hubiera llevado de la mano a ver una maratón.

NB: Si por casualidad alguien se reconoce en una foto y quiere el original , que me deje su correo y se la mando encantado; si por otra parte alguien quiere que retire la suya, mis disculpas de antemano y la retiro enseguida.

El corredor y los Walking Alive

Esta entradita primero se iba a titular el  "El corredor y los  Walking Dead", ya sabéis , esos entrañables personajes que habitan los últimos 10 K de los maratones y según el calor  ambiental y la posición en la  que corras, los tramos finales de carreras más cortas.

                                             The Walking Dead

 Mirada perdida, espuma blanca en la boca, marcha tambaleante y sobre todo, no están corriendo. Hablamos de ellos en nuestras crónicas de carreras con conmiseración y lástima, pero seamos sinceros, hipocresías aparte, nos encanta abrirnos paso con la guadaña a través de la manada de zombies, estamos vivos y ellos no,
mejor tu que yo( guiño a Kubrick y su "Full Metal Jacket").
Pero después de pensarlo un poco, me he dado cuenta que sí, estoy andando, pero coño, estoy muy vivo. Desde hace unos días, el buen doctor me ha prescrito reiniciar los "entrenamientos", con un CaCo( caminar-correr), vamos , como un ultramaratoniano.
Mi impresionante rutina se compone de 10-8-6 minutos de andar, alternados con 2-4-6 minutos de trote muy suave.Todo eso en días alternos, con los pies vendados como una Geisha, con dolor y bastante miedo, pero hay que confiar en el que sabe.
Estoy encantado, el dolor no me importa, sólo me preocupa que pueda retrasar la curación, pero la vida es incertidumbre, que le vamos a hacer.
El haber reanudado una "rutina" me ha venido muy bien, y además he descubierto muchas cosas que desconocía del mundo de los Walkers(Alive).
Primero está el problema del Outfit  o indumentaria; en Madrid por la noche ya hace fresquito y no es fácil encontrar la medida  adecuada; te quedas helado en los tramos de andar y sudas en los de correr, no puedes ir de corto como irías corriendo ni vestido de paisano con una chaqueta: así que después de varias pruebas, mi apaño, bastante satisfactorio, consiste en un pantalón  largo y viejo de algodón(Decatlón), camiseta técnica( carreras varias) ,cortavientos(de nuestra marca favorita) y gorro de estibador( sin marca); mi mujer me ha dicho que parezco un Homeless y que doy miedo; tras mirarme al espejo creo que más que pinta de pedir, tengo pinta de vender( la felicidad por gramos,  exactamente).

                                       
                                            The Sopranos ( 1999-2007) . Obra maestra

Luego está el problema de la invisibilidad: a mí me encanta saludar a otros corredores; el primer día se me hacía raro, un poco embarazoso incluso ,el  saludar al corredor con el que te cruzas mientras tu caminas, podría incluso originar algún conflicto de "entendimiento"; pero no hay problema, resulta que eres invisible, no existes, tendré que fijarme la próxima vez que corra.
Una ventaja es que estoy conociendo mejor mi barrio, hago rutillas que antes descartaba porque no eran camino hacia ningún sitio que me interesase , me puedo fijar más en  las cosas, puedo pararme a leer la carta de un restaurante o convertirme en un buen testigo presencial de cualquier delito.
Cuando salgo alguna mañana , el carril bici es territorio de los Walker Pro, así, con mayúsculas.
Señores prejubilados o ya mayores, gente como mi padre que se hacen 10-20 K diarios sin pestañear, doblan entrenamiento y hacen series de muchos kilómetros con  recados de descanso entre series,  son gente  muy seria.
Y lo he notado en su mirada, te censuran, saben que eres un advenedizo, no eres uno de ellos , eres un outsider.  No te paras a mirar en las obras, no te conoces a los porteros del barrio, no llevas el periódico bajo el brazo.

Nunca has  superado dos infartos ni has bajado de los 200 mg/dl de Colesterol total, no suspiras por un Ducados, no te acercas ni de lejos a ninguna de sus marcas.
Ellos lo saben con solo verte, saben que en lugar del reloj de oro de la empresa llevas un puto Garmin; estás muy lejos, todavía no te lo has ganado.
Pero a mí no me importa, espero  mi tirada larga , la de 6 minutos, que rica me sabe.
Mientras tanto sigo esperando, lo hago lo mejor que puedo.

"Runners, Yeah We're Different"

Este era el lema  de una gran campaña publicitaria de una conocida marca, hace ya  algunos añitos.
Hay gente que odia la publicidad( como Isidro), gente que come de ella, gente que la consume casi sin interesarse ni hacer una valoración crítica( la mayoría) y gente que la disfruta.
Yo no soy un gran entendido, pero si valoro  el arte y el talento cuando lo veo( o así me parece) y  hay anuncios que son verdaderas maravillas( muy pocos, cada vez menos).
A mí la forma de  publicidad que más me gusta son los carteles, en especial los antiguos.
 Gracias a un amigo muy querido que se dedica a ello , descubrí todo el trabajo que hay detrás de una campaña y muchos detalles y curiosidades  que en general no son bien  conocidos.
A través de la historia de la publicidad pueden comprenderse muchas claves de la historia de nuestra sociedad. Y repito, hay mucho talento derramado en estas obras, nos gusten o no; Goebbels era un hijoputa  muy malo, pero que talento tenía el hijoputa.

                                                    Joseph  Goebbels , ministro de propaganda Nazi.


Paso a mostraros los anuncios, algunos van dedicados.

Este va con recado para Gonzalo y Motivación Runner ( escalofriante foto),  antes de que dejen sin existencias de vaselina a la población del barrio de Chueca( je, je que nadie se ofenda).

Este es que más me gusta, quizás porque sólo lo entendemos los que corremos

                                          Otro para Gonzalo y sus Snot-Rocket, sé que le va a gustar.

                                          A todos los médicos corredores

                                            A los que hacen los deberes.

Dedicado a los amantes del Trail y a todas las amantes de un buen culo (a ellos también, claro, por aquí no tenemos prejuicios).

                   A los practicantes........Con recadito para Maratonman, que te van a venir bien, ya verás...

Para ellas otra vez, me consta que alguna me lee, y aprovecho para aclarar que aunque siempre me refiera a los lectores en masculino, es sólo por una cuestión de número, soy amante de las mujeres en todas sus presentaciones y formatos, pero me niego a empezar con el "rollito"  amigos/ amigas, lectores/ lectoras, etc, que tanto gusta a nuestros políticos y amantes de lo políticamente correcto, simplemente me supera.
Y si, estoy totalmente de acuerdo, "Runners, Yeah,  We´re Different".

La última carrera

Se ha despertado un poco antes de que sonara la alarma del móvil, probablemente por la claridad que entra por el gran ventanal  sin cortinas("es que las estrellas son muy bonitas y total, tu vas a madrugar de todas formas...") situado frente a la cama.
Ha amanecido no hace mucho y la bruma y los jirones de niebla tamizan la luz de esta mañana de finales de Agosto, hace apenas dos meses.
Intenta no hacer ruido mientras se viste, como siempre, sin conseguirlo, como siempre, y ella finge no oirlo, como siempre. La mira un momento, -está guapa incluso dormida la jodida-, piensa sonriendo con cariño.
Sale de la habitación de puntillas, y abandona el  hotel por la puerta trasera  que el dueño ha acordado dejar abierta.En el jardín le miran los dos  caballos que siempre están ahí, sin cambiar de posición, parecen parte del atrezzo de este precioso hotelito.
Enciende la música y comienza a trotar, hoy comienza girando hacia la derecha en la primera bifurcación.Unos 17ºC y sin sol, una maravilla acostumbrado a tener que  esperar hasta  las 10 de la noche en Madrid para poder correr a menos de 30ºC.
El paisaje de la aldea asturiana  no deja de maravillarle desde que han llegado, rodeada de montes, valles y el mar  siempre al fondo, parece un cuadro de Turner.

La carretera hace rato  que pica para arriba, y pronto se convertirá en una respetable cuesta, los cuádriceps comienzan a hacerse notar un poco, sin duda les vendrá bien el castigo.
 En un rato pasará por delante de la vaquería del perro"loco", -el muy cabrón se le plantó delante el último día, ladrando y enseñando dientes, menudo susto, esperemos que hoy esté atado, -mientras piensa esto se le olvida la cuesta y sigue adelante.
El pastor alemán no aparece y supera la primera cuesta sin problemas , de caja va bien.
Hoy decide en el ultimo momento cambiar el recorrido, y deja de ver el mar, pierde la referencia.
La carretera se vuelve todavía más minimalista , y serpentea hasta coronar otra colina. A una lado del camino la loma cubierto de helechos, al otro lado un terraplén en caída libre de unos 15 metros, no tiene ni idea a dónde se dirige y eso le encanta.Los Von Bodies  suenan en sus auriculares, el contraste de su fuerza con la quietud del paisaje es muy grande y eso  le  gusta. Si no recuerda mal, en breve entraran en escena los Dirtbombs y su  salvaje Punk-Soul,  y esa será la señal acordada( consigo mismo) para iniciar un Fartlek a 4:30 pelado, toque donde toque y mientras dure la canción, esa es la gracia, y parece que va tocar a media subida, -me parto contigo, piensa- y sonríe de nuevo.
De repente le divisa a los lejos, como salido de la nada, es el viejo ciclista. Un señor mayor  de pueblo, sin ropa sofisticada, gafas o demás mariconadas, que sube la cuesta con lentitud y determinación en una vieja "fixed". Tiene pinta de que lo hace por prescripción médica, habrá tenido un susto, quizás un poco de  alcohol y tabaco de más , piensa el corredor.Cuando se cruzan, el corredor le da los buenos días(es una corredor muy educado), y el paisano corresponde con un gesto casi imperceptible pero suficiente.
En  el cruce de miradas  hay un reconocimiento mutuo, los dos están allí en mitad de la nada, donde nadie les mira, peleando con la maldita cuesta, cada unos con sus razones; sólo ellos saben de lo agotador de su esfuerzo y de lo efímero de su victoria, pero precisamente es eso, la desproporción entre el esfuerzo y la recompensa,lo que les merece un gran  respeto, que no dudan en reconocer al otro desconocido en ese insignificante gesto que los dos saben leer en la dura mirada del otro.
Al corredor le gusta pensar en ésto y sonríe de nuevo.

Llega a la cima un poco pasado de pulsaciones, hace rápido inventario corporal, todo está en orden y sonríe de nuevo mientras suenan los Queen of The Stone Age, señal apropiada para  acelerar en la bajada. En ése momento tiene que elegir entre dos senderos, escoge sin pensar, lo peor que puede pasar es que se pierda y tenga que correr una hora más de la prevista.
Desconecta la música un rato, al corredor también le gusta escuchar el silencio, el ruido de su respiración y el ritmo de sus pisadas. Ahora bordea un prado de un verde casi imposible, las vacas le miran entre aburridas y curiosas sin dejar de pastar, le llega el olor de la hierba húmeda, las bostas  del ganado, la humedad de la tierra y quizás algo de salitre del mar lejano,y piensa en como le gusta la mezcla.
En el siguiente cruce se da cuenta  que no está perdido, y se dirige hacia el oscuro bosque que descubrió unos días atrás.

Hace algo más de frío en la umbría del sendero cubierto de árboles, por un momento vuelve a vislumbrar  el mar entre las ramas, y piensa en lo afortunado que es por estar allí en ese mismo instante.
Sigue corriendo a buen ritmo aunque las piernas comienzan a estar un poco cansadas; vuelve a poner música , un muy apropiado "Shoot de Runner"de Kasabian le hace olvidar  la fatiga y sigue adelante. Como la última vez que pasó por este recóndito trecho no puede evitar acordarse de las  películas de los  hermanos Coen, ese camino casi oculto por la hojas hubiera sido la localización perfecta para alguna de escena de Muerte ente la flores ,  o quizás de  Fargo, con algo  de nieve.
Reduce el ritmo porque sabe lo que le espera ahora, la madre de todas las cuestas, unos 500 metros viendo sólo el cielo, así, literal, y no está dispuesto a andar un solo metro.Aprieta los dientes y sigue.
Cuando tiene el corazón en la boca , la piernas duras como  rocas, y la sensación de no poder dar un paso más, llega la buena de Florence con sus "Dog´s days are over", justo el pequeño empujón que necesita para  llegar arriba, y volver a sorprenderse una vez más con la belleza salvaje que puede contemplar desde la cima de la colina.
La vuelta es más fácil, aunque todavía quedan 3 lomas , cuatro granjas y 5  perros, éstos últimos  un poco menos cabrones que el primero, aunque el corredor nunca baja la guardia.
Llega feliz, agotado y cubierto de sudor, mientras termina "Enter Sandman" de Metallica.
Han sido casi 16K a 5:09 con 400 metros de desnivel y sensaciones muy buenas, no muy rápido aunque si más que lo que tocaba para un "E day", que el viejo Jack le perdone.
La camarera del hotel, que en ese momento  prepara los desayunos, le mira cuando llega entre divertida y sorprendida, pero ya tiene preparada la jarra de agua fría para él;  mientras, el resto del hotel todavía duerme.
Mientras estira frente al salón del hotel, mira su cara enjuta y seca reflejada en el cristal, y por la intensidad de sus ojeras calcula la cantidad de agua que tiene que reponer, se relame de sólo pensarlo.
Mira con cariño su cara de pocos amigos, con su pelo rapado y su  fea cicatriz en la mejilla derecha medio camuflada por la barba de dos días( privilegio vacacional), y mientras sonríe de nuevo piensa: ¡ Dios, cómo me gusta correr!

El corredor y la mujer perfecta

Como acredita la prueba pericial número 1 , tengo la suerte de estar casado con la mujer perfecta.

Nota 1: Prueba obtenida sin conocimiento de su autora (mi hija pequeña de 7 años, espero que no me demande).
Nota 2: En realidad no es absolutamente perfecta, aunque eso sólo lo admitiría porque ella así lo diría, y por supuesto ella siempre tiene la razón (como ella siempre apostilla).
Nota 3: Efectivamente, cada día corre más, estoy encantado, me va pasar como a Novatillo.
Nota 4: Bromas aparte, soy un hombre muy, muy, afortunado¿se puede pedir más a una mujer?

Obligatory Runner . El corredor obligado

Este término fue acuñado por la psiquiatra  norteamericana Alayne Yates en 1983.
Publicó un interesante artículo en la revista New England Journal of Medicine, la más prestigiosa de todas las revistas médicas, la revista que todo médico debería leer sea cuál sea su especialidad.
La original hipótesis que presentaba es que un subgrupo de corredores compartiría similitudes con las pacientes anoréxicas, de hecho el provocador título del artículo es: "Running- An Analogue of Anorexia?".

                                                Yo no comeré

El "corredor obligado"sería aquel que sigue corriendo a pesar de las lesiones, contraindicaciones médicas o enfermedad común (como una gripe).
 Las conclusiones las basa en  un estudio sobre 60 hombres que corrían más de 80 km a la semana( maratonianos y"trail runners").
Un detalle muy curioso es que los tres autores del artículo se declaran runners, algo bastante inusual en éste tipo de publicaciones, me ha gustado mucho esa afirmación.
El corredor obligado haría del running su actividad principal, con prioridad sobre el resto de los aspectos de su vida. Si se ve imposibilitado para correr tiene síntomas depresivos, y ansiedad sobre la creencia irracional de un deterioro irreversible  de su forma física.
Corre a pesar de estar lesionado y puede llegar a sufrir daños físicos severos.
La mujer anoréxica hace del logro de una delgadez extrema el centro de su vida, con una evidente distorsión de su imagen corporal, llegando a un control extremo de su ingesta, con negación evidente de  la realidad, en una carrera que le puede llevar a la muerte.

                                                             
                                                                  Mrs. Beckham

Según la Dra Yates, ambos grupos compartirían características psicológicas y biográficas,tales como clase social media- alta o alta, ser personas inteligentes y muy trabajadoras, introvertidas, extremadamente perfeccionistas y con dificultades para expresar la ira.
La compulsión por acumular kilómetros en unos, en búsqueda de una mejora ilimitada de la  forma física, y la negación de la ingesta en las otras, en la persecución de la infinita delgadez , serían imágenes especulares de un mismo trastorno.
Ambos comportamientos serían en origen un fenómeno adaptativo de búsqueda de control y de identidad, que les diferenciaría  nítidamente del resto de personas, incluyendo además una serie de rituales característicos.
Además afirma que en la muestra de corredores estudiados no eran infrecuentes las preocupaciones por la dieta y el peso, pero no como una preocupación principal como ocurre en las anoréxicas, más bien como una consecuencia.
Asume en ambos grupos un  mismo modelo de comportamiento, basado en el  ascetismo con evitación de la recepción pasiva de placer aunque al mismo tiempo y de forma paradójica compartirían   la vivencia  del"colocón" o "High"
Destaca que ambos comportamientos están socialmente muy aceptados, tanto la habilidad atlética como la delgadez, lo que retroalimentaría estos trastornos en nuestra sociedad y explicaría el gran "boom" de ambos trastornos en los últimos años.
Cita como ejemplos a Alberto Salazar, gran corredor y ahora exitoso entrenador, que "presumía" de que le obligaban a no correr más de 193 km a la semana y de haber recibido la extrema unción metido en una caja con hielo, mientras sobrevivía a un episodio  de severa hipertermia.

                                                      Alberto Salazar.

También "señala" como uno de los ideólogos del "obligatory runner" al gran George Sheehan.
En resumen, sería lo que 20 años más tarde se ha llamado vigorexia: una persona con una identidad frágil y unas características de personalidad definidas, en el momento de declinación natural de la forma física y sexual( los 40), gestionaría la angustia que ésto le produce  con una devoción maniaca por el deporte; al final sería una forma de expresión del síndrome de Peter Pan o de la  "pitopausia".
Algo parecido a lo que les ocurre a los  fanáticos religiosos o adictos al trabajo, serían manifestaciones  descontrol de un mecanismos adaptativo contra la ansiedad, que en mi humilde opinión estaría originada en el miedo a la muerte, que es lo que nos angustia y acojona realmente a todos.
Al final me he puesto  muy trascedente. Un amigo mío lo resume de una forma mucho más simpática: a los 40 años hay que hace algo; te puedes separar y liar con una de 25 años, te puedes comprar un descapotable, o te pones  a correr; la tercera opción es la más saludable, más barata y la que más felicidad te va a dar a tí, y menos infelicidad a tu familia.
No soy psiquiatra ni psicólogo, pero aunque la hipótesis propuesta es muy atractiva, creo que es sólo eso, una hipótesis a la que se le pueden poner también muchas pegas; no obstante me parece que las similitudes entre corredores y anoréxicas(por desgracia he conocido de cerca a varias mujeres con esta terrible enfermedad) son muchas y da mucho que pensar, no se qué os parecerá a vosotros.

Eres un Friki Runner?

                       Freaks (La parada de los monstruos)
                       Tod Browning. 1932

Tras haber leído un poco, parece que se trata de una pregunta retórica.
En primer lugar deberíamos  determinar que entendemos por un Friki.
De forma intuitiva, yo consideraba que un friki era alguien apasionado por un tema, del que normalmente acaba siendo un experto. Suele ser gente algo peculiar, con personalidad marcada, al menos lo suficiente  para " sobrevivir" en esta sociedad, que tolera tan mal al que se muestra diferente. En muchos casos son personas inteligentes y muy preparadas; si buscas un  buen fontanero, un médico o alguién que te asesore en la compra de un coche,vete directo a por el friki del gremio, el resto no podrá  competir con él.

Si el tema es muy peculiar y la manifestación muy llamativa , yo les llamaba  friki radicales; por ejemplo, hace años vi, una tarde de sábado, a un grupo de Jedis y Princesas Leia perfectamente ataviados, haciendo combates en los jardines del templo de Debot; algunos pasaban de los 40 años  y aúnque tengo la mente abierta, hay cosas que me superan mi capacidad de asombro( y eso mola).

Al buscar algo para esta entrada he mirado primero en la Wikipedia, y sorprendentemente, el artículo es muy bueno, se nota que lo ha escrito un friki. Confirma algunas de mis ideas y por supuesto las amplia, es muy interesante, os lo recomiendo.
Por tanto para mí un friki no era necesariamente algo negativo, más bien todo lo contrario.En mi entorno esto no es así, se usa como algo despectivo, seguramente por los estereotipos que comentan en el artículo de la Wikipedia.

                                                 

Resulta que el término está aceptado en el avance de la vigésima edición por la Real Academia con tres acepciones :

(Del ingl. freaky).

1. adj. coloq. Extravagante, raro o excéntrico.

2. com. coloq. Persona pintoresca y extravagante.

3. com. coloq. Persona que practica desmesurada y obsesivamente una afición.

Un amigo mío que corre (que no corredor) me llama Friki cada vez que le digo que he leído un libro sobre running, he visto una película del tema, he madrugado un domingo para correr, o estoy emocionado como un niño pequeño con mis zapas nuevas ; es posible que no lo entienda porque él no siente la misma pasión.De momento no le he invitado a leer el blog, espero a acumular más entradas y que el impacto sea brutal, je, je , no le va a bastar con el término friki.
Dado que afortunadamente tengo una curiosidad casi inagotable por casi cualquier tema, me entusiasma leer y aprender, me encanta CORRER, y en general soy muy apasionado en mis gustos y convicciones, podríamos deducir, visto lo visto, que sí, soy un FRIKI-RUNNER, en realidad, la única forma posible  de ser corredor, probablemente.
¿Y tú? ¿ Qué eres tú?