El corredor haciendo series de nuevo

Si, ya sé que ahora hablamos con mucha propiedad de intervalos y no de series, pero me limito a transcribir lo que pone en mi plan de entrenamiento.

Y no, no me he vuelto loco. No estoy cojeando a diez o doce pelado el mil, se trata de mi rutina de rehabilitación tras la cirugía.

La fuente de mis problemas (la fasciosis plantar es el principal pero no único) era un gastronecmio equino (vulgarmente un gemelo muy acortado). El cirujano lo ha liberado (vulgarmente un tajo en cada pierna), pero ahora me toca a mí seguir con una rutina brutal de estiramientos, me temo que fundamentales. Digo brutal por lo dolorosa y sobre todo por lo intensiva y prolongada de la rutina.

3 series de 15 repeticiones (en mi caso con cada pierna) de estiramiento, manteniendo la posición 45 segundos. Y son tres ejercicios distintos, los típicos que hacen todos los corredores: estiramiento sosteniendo árbol, estiramiento en escalón y el último sentado en en suelo con las piernas estiradas y una toalla o similar; nada nuevo, lo que hacemos todos, je, je.

Pero sorpresa, te pones a hacerlo y te das cuenta que tardas una eternidad: 22,5 min + 22,5 minutos +11,2 minutos. Eso es un total de 56 minutos tres veces al día. Casi tres horas al día, normalmente más, ya que pierdes algo de tiempo cambiando de pierna, maldiciendo, poniendo caritas o resoplando.

                                       
                                                   Panerai Luminor Marina 

Y eso todos los días. En mi vida había entrenado tanto, ironías de la vida.

Como todo entrenamiento, tiene su ritual y rutina. Exacta y precisa, somos corredores.
Por la mañana empiezo pinchándome (la heparina) y la verdad es que me siento un poco "Pro", parte  de la élite, me dan ganas de pedir una beca a la federación española de atletismo.

En segundo lugar, el Garmin se queda fuera y es el segundero de mi querido Panerai el que marca esos interminables 45 segundos. Lo coloco encima la estantería que me sirve de apoyo( mi árbol).

Pronto me di cuenta lo fácil que era perder la cuenta de los ejercicios. Y en la misma estantería tenía la solución, mi colección de plumas. Casualmente sólo había 14, pero con una preciosa Dupont lacada que descansaba en su estuche especial (legado de mi abuelo) ya tengo las 15.
Y así, con cada estiramiento, cada noventa segundos de agonía, una estilográfica cambia de lugar.
El ejercicio va lentamente avanzando y voy haciendo un montón con mis Montblanc, Parker, Sheaffer, Faber Castell..., hasta reunir quince. Me hubiera válido con garbanzos, pero me gustan más mis plumas.
Me consta que no soy el único rarito con plumas que corre por Madrid, je, je.

Y para completar el pastel y amenizar esas maravillosas tres horas, me pongo una película o una serie. Esta mañana he visto el Crack 2, grande Garci, grande Landa.

La primera parte también era muy buena. Además tiene muchos guiños para los cuarentones madrileños nostálgicos, hay planos que te llevan directamente a esa Gran Vía de los 80s cuando éramos niños y esa calle era todavía mágica.

                                Gran Vía. 1974-1981. Antonio López                     

El protagonista, Germán Areta detective privado, no tiene nada que envidiar a sus primos americanos.
En serio, hasta que no ves a Landa, no te crees que Areta está a la altura de cualquier Marlow, Harper, Hammer o Easy Rowlins.

                                                 
                                                El Crack 2. Jose Luis Garci. 1983

Esta tarde creo que haré mi rutina con un capítulo de Downton Abbey y por la noche será con Orfan Black, ya veremos.
Lo que no sé es como me las voy arreglar cuando vuelva a trabajar la semana que viene.
No os voy a mentir. Duele y duele mucho. Pero estoy contento. Por primera vez en meses puedo atisbar a través del sufrimiento un futuro sin dolor, y eso es todo ahora. Luego viene correr.
Además, esto es también maratón ¿qué no?.

Os dejo con dos citas. La primera, pura esencia del género negro y la segunda, una perla que podría ir firmada por cualquier corredor, por cualquiera de vosotros.

"Es un trabajo tan malo como otro cualquiera. Duermo poco, ando mucho, y lo que veo no me gusta nada". Germán Areta. Detective Privado. El Crack 2.

"Una obra nunca se acaba, sino que se llega al límite de las propias posibilidades".
Antonio López. Pintor. 

¿Por qué engañas a Jack (también)?

En 1986 la agencia BCK lanzó la campaña "Busco a Jacq´s" para vender un perfume masculino.
El anuncio sería reeditado en Navidades sucesivas con modelos cada vez más curvilíneas y siempre  un mismo mensaje, fácil de entender: sexo en venta, algo muy alejado de los pomposos artificios que tanto gustan ahora. Fue un éxito, claro.
Quizás hoy, a través de nuestras gafapasta de nuevos ricos e ilustrados del 2014, el anuncio nos parezca hoy un tanto cutre y hortera, incluso diría también un tanto inocente.
Pero en aquellos maravillosos años 80 de nuestra infancia y adolescencia fue una revolución, sobre todo en la fila de los mancos.

Historia de la publicidad, y parte de la memoria colectiva del españolito medio.

Han pasado casi 30 años y prácticamente todos los varones españoles con edades comprendidas entre los 35 y 95 años recuerdan el anuncio.
Este fotograma está fundido de por vida con nuestro córtex visual.

                                                 
                                                      Busco a Jacq´s. Agencia BCK. 1986

Si no lo recuerdas, consulta con tu médico.
Salvo que vivieras en una situación de aislamiento social extremo (por ejemplo, si eras el amigo imaginario de Killian Jornet, corriendo por allí perdido en un refugio en los Pirineos), es posible que tengas un problema muy serio: demencia, disfunción gonadal, o quizás algo peor.

Todo el mundo hacía gracias sobre la suerte que tenía el escurridizo Jack (Jacq's en V.O).
Pero yo, a mis doce tiernos añitos, recuerdo haberme preguntado indignado que habría hecho el pobre Jack (en castizo) para merecer el escarnio público, por qué esa golfa le engañaba así, descaradamente, al bueno de Jack, con todos nosotros. 

Y así es como entra en acción el Jack que nos interesa, el viejo Jack Daniels (JD), según algunos, el mejor entrenador de corredores.
Nos presento Gonzalo,( no os perdáis su excelente post)y en seguida conectamos.
Fue amor a primera vista.
Es duro, es serio, es exigente. Cumple lo que promete, sin halagos ni florituras. Es fiable.

Sencillez, trabajo honrado y callado, constancia y sacrificio.Como a mí me gusta.

                                                       Jack Daniels. Runner´s Coach

Yo necesito entender lo que hago y por qué lo hago, siempre ha sido así. Jack te lo explica todo, lo razona, lo justifica, punto por punto, sin omitir nada.
Tenemos en común que ambos somos tipos prácticos, nos gusta lo concreto, nada de vaguedades ni abstracciones (salvo cuando escribo un Blog, je, je).
Hay muchos otros  planes y muchos también funcionan, pero a mi me gusta JD, ahí esta , en mi mesilla de noche, literalmente.

                                                   
                                                      Daniels´Running Formula. 2º Ed.

Soy consciente que en el mundillo blogger runneril tiene sus adeptos y retractores.
Aburrido para unos, muy cuadriculado para otros, sospecho que muchos no le comprenden.
Pero yo lo tengo claro, para  mí Jack es Dios y Gonzalo su profeta.
Y a pesar de proclamar ésto, yo también le engaño, me da mucha vergüenza admitirlo.

Jack no deja nada al azar, te proporciona unas tablas, que basándose en tus resultados de carreras recientes, deducen tu VDOT (parámetro relacionado con tu capacidad máxima de consumo de oxígeno, tu estado de forma aeróbico).
Como soy alumno aplicado y meticuloso, en los meses previos a mi primera maratón, competí en todas las distancias (10 K, una media, incluso un agónico y divertido 5K) para afinar más el resultado del test.
Así obtuve mi VDOT... 45, nada impresionante, pero para mí un autentico logro, yo sé lo que me ha costado alcanzar esa cifra.

Este gratuito destapado tiene mucho mérito, sobre todo teniendo en cuenta que mi padre es canario, je, je, al final va ser que el mal de la batamanta no es genético como se sospechaba.

En fin, según el omnisciente Jack, debería hacer  mis intervalos de mil a  4:16 , mis entrenamientos umbrales a 4:38, ritmo maratón a 4:56....
Efectivamente, esos ritmos me ajustan como un guante,  están clavados.
El problema viene con el ritmo Easy (fácil) de la tirada larga, la base del entrenamiento aeróbico.
Jack me grita a 5:46, y nada, no hay manera. Aunque lo intente las piernas van solas, sin forzar,  a ritmos de "cinco pelado". Con mucho esfuerzo y si el perfil (desfavorable) ayuda, logro dejarlo en  5:15  como mucho. Muy mal, no estoy haciendo bien los deberes.
Sé que Jack tiene razón y yo no, eso no lo pongo en duda.
Pero como le decía decía el Vizconde de Valmont (John Malkovich) a la hermosa Madame de Tourvel ( Michelle Pheiffer), en aquella sublime y perfecta película,  lo siento, no puedo evitarlo.

                                         
                                          Dangerous Liaisons( Las amistades peligrosas).
                                                              1988. Stephen Frears.

Leyendo crónicas de vuestros entrenamientos y carreras me queda claro, todos engañáis a Jack.
Quiero saber vuestras excusas, yo simplemente no puedo evitarlo.

PD: he hecho la firme promesa a San JD, de cumplir con mi ritmo Easy sin moverme ni un segundo cuando vuelva a correr (y ya os contaré cual será mi nuevo ritmo Easy, je,je).